Әлемдегі мамандар дабыл қағып жатыр. Біздің ағзамыздың ең маңызды элементі болып табылатын Мырыш жетіспеушілігі жиі кездеседі. Бұл микроэлементтің жетіспеушілігі органдардың жүйелері мен органдардың жақсы жұмыс істемеуіне әкеледі.Мүмкін, себебі ол көптеген ферменттердің құрамдас бөлігі ретінде әрекет етеді және жасушалардың бөлінуіне және өсуіне белсенді қатысады. Дегенмен бұл қажеттілік өте аз, мырыштың жетіспеушілігі елеулі проблемаларға толы.

Мырыш және оның организмдегі рөлі

Іс жүзінде барлық өмірлік процестер ағзаның — мырыш үшін қажетті заттардың қатысуымен орын алады. Оның құрамы 1,5-3 грамм диапазонында үнемі өзгереді. Жарты бөлігі табиғи түрде жойылады. Ал баланста болу үшін суға, тағамға немесе биологиялық активті қоспалар көмегімен бақылау элементін қолданады. Мырыштың жалпы санының жартысынан көбі бұлшықет массасында, шамамен үштен бірі — сүйектерде, қалғандары бауыр, простата безі және басқа органдар арасында бөлінеді. Мырыштың маңызды қасиеттері:

иммундық қорғаныс;

ақуыздардың синтезі;

сүйек тіндерінің құрылымын қалыптастыру, нығайту және тұтастығы;

орталық жүйке жүйесінің функциясын тұрақтандыру;

жыныстық жетілу және өсу процестері;

гормондардың деңгейі мен белсенділігі;

көру қабілеттілігі;

антиоксидантты қорғау;

шаш пен тері күйі — азық-түліктегі мырыштың жетіспеушілігінен, олар алғашқылардың бірі болып табылады.

Мырыш жетіспеушілігінің белгілері мен салдары

Статистика былай дейді: мектепке дейінгі балалардың шамамен 90% цинк жетіспеушілік. Ал қарт адамдарда 55% және 20-дан 50 жыл арасында 45% құрайды.

Ағзаның өміріне қажетті микроэлементтерді алудың негізгі жолы — тамақ пен су. Бірақ мырышы бай жоғары калориялы тамақпен тамақтану толықтай қамтамамыз етпейді. Мұның себебі қарапайым. Мырыш жетіспеушілік әр түрлі факторлардан болады. Олар стресс, ауру, спирттік ішімдіктерді шамадан тыс пайдалану, ауыз қуысымен контрацептивтер қолдану, В6 дәруменін шамадан тыс қолдану.Осы салдардың кесірінен қажетті баланс бұзылады. Тұрақты мырыш тапшылығы бірқатар организмдегі өзгерістерге байланысты болады. Олар:

өсу қарқынының төмендеуі;

жиі жұқпалар;

тері патологиясы және зақымданудың нашар емі;

иіс пен дәмді бұрмалау немесе бұрмалау;

миопияны дамыту, көрнекілік сезімін төмендету, жиі конъюнктивит;

мыжылған тырнақтар, оларға ақ дақтардың пайда болуы;

тітіркену, шаршау, есте сақтау қабілетінің бұзылуы және назар аудару;

анемия, қан кету бұзылыстары;

салмақ жоғалту, аппетит жоғалту;

мыжылған шаш пен шашты жоғалту;

гормондық бұзылулар;

жүктілік пен босанудағы проблемалар, бедеулік;

импотент, күшті мемлекетте простата аденомасының дамуы.

Мырыш жетіспеушілігін қалай жоюға болады?

Ең тамаша вариант мырышы бар азық-түлікті көп тағамдану. Алайда зерттеулер бойынша бұл жеткіліксіз екен. Ересектер мен балаларға арналған биологиялық активті қоспаларды қолданған абзал.Бірақ мұқият қоспаның мазмұнын оқыңыз. Мырыштың қажетті нормасы болғанын қадағалаңыз. Жасына және жынысына байланысты күніне 7-10 мг / тәулік , нақты аурулардан зардап шегетіндерге 20 мг-ға дейін жетуі мүмкін. Кейбір тағамдық қоспалар кальций, фосфор, А витамині бар үйлесімді құрамдас элементті ең жақсы игеруді қарастырады. Бірақ олардың қатынасы тек мамандармен ғана жасалуы керек.

Материалдар мына сайттан алынған:

http://www.nsp.lu